【干货】经典瑜伽体式有效缓解肩颈疼痛！
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：2019年08月28日 16:43:02
之前看到一个关于颈椎病的报道
据不完全统计，在中国目前约有5000万白领阶层正在饱受颈椎病的之苦，在这其中又有大约20%的人严重到需要接受医学治疗，2%左右的人则需要通过手术才能缓解病情。
是的，由于长期伏案工作，我们的身体大多数时间都处于一种极度紧张和僵硬的状态下，“腰酸背痛、脖子僵硬”几乎成了办公室人群的通病。?
今天给大家推荐几组瑜伽体式，能有效的缓解颈椎和背部疼痛，同时也让你的脊柱更加健康！
1.站立前屈(双手十指交扣)
站立,双脚与髋同宽
双手在身后十指交扣,呼气往下折叠
头完全放松,手往后找地面
保持10次呼吸
2.海豚式
膝盖着地双手互抱手肘量距离
双手手肘撑地，臀部抬高，脚跟踩地
就像做下犬式
保持10次呼吸
3.反祈祷
金刚坐，双手在身后合十
掌跟并拢，肩胛骨展平
保持10次呼吸
4.牛面式
金刚坐，左手在上，右手在下，在背后交扣
保持肋骨内收，胸腔上提
保持10次呼吸，换边
5.手臂交叉
趴下来，左手往右侧，右手往左侧，趴下来
保持10次呼吸，交换手前后位置重复
对于颈椎病来说预防远比治疗更重要
人生最珍贵的财富——健康
对于运动的态度会直接影响身体的健康状况
瑜伽是一种使身心健康的运动
在节奏紧张的现代生活中
瑜伽让你回归身体自然的健康态
想要成为更好的自己从来不是靠别人，
需要的是我们自己那颗坚定不移的内心，
动起来，也给身体一点休息和放松的时间吧~
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