一般练增高瑜伽哪些体式最好？
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：2021年01月26日 13:16:34
很多150高的人渴望长到160高，160高的人也想长高，哪怕只是一点点。俗话说身高是一个很严重的硬伤，女生男生都不容易有一个合适的身高。有没有人觉得边肖遇到亲戚被夸“很聪明”，身高155，真的想长高？虽然女生身高和骨骼发育主要在中高中，二十多了也长不大，但还是有希望的，不能放弃。为了拯救“娇小”的女孩，中国瑜伽联盟的瑜伽培训总学校瑜伽教练老师整理了几种增高瑜伽拉伸方法和增高瑜伽的注意点，坚持每天锻炼。长大不是梦！
一、增高的注意点
1、不要半途而废
增高这个事情和减肥一样，不是一蹴而就的，但是减肥你坚持几个月兴许能瘦下几斤，增高锻炼的坚持要好几年才会有一些成效，像小编坚持拉伸锻炼两年才长高三厘米，年纪越小越早锻炼，效果会更好呦！
2、不要盲目去吃增高保健品
（1）不了解，要远离
最近微商群出现增高丸、美白丸之类产品，这很不可靠。这些增高保健品虽然理论上有能促进你的骨骼再次生长的说法，但这些产品制造材料我们普通人很多都不懂这些。
（2）谨慎使用或不服用
①常言道“是药三分毒”，我们在日常生活中服用常用药品类需要参考医嘱，对于这些带着“增高”噱头的保健药物，更要谨慎小心。
②滥用增高保健品可能会刺激我们身体激素分泌，造成内分泌失调、身体表面长痘痘、月经不调等危害，对身体伤害还是蛮大的。
二、增高拉伸锻炼方法
1、增高瑜伽之背阔肌拉伸
（1）动作步骤：盘腿坐在地面上，左手身前绕过虚扶在右腰侧，左手伸展贴于耳侧，上半身向左倾斜，这个动作保持20秒左右，再换另一侧手重复这些动作。
（2）拉伸时注意身体尽量向一侧倾斜，当腰背部酸痛感较强时及时恢复初始动作调整一下，再换一侧继续动作的保持。
2、增高瑜伽之骑马式拉伸
（1）动作步骤：左腿脚掌紧贴地面，同时左腿大腿与地面平行。右腿膝盖着地，小腿弯曲贴近臀部，右手背后抓握住脚掌，一手放在左腿大腿上。
（2）动作注意点：上半身要始终保持挺直，小腿弯曲时小腿前部尽量往后拉伸与右手的往前拉伸形成一定张力。
3、增高瑜伽之鸳鸯式变体拉伸
（1）动作步骤：跪坐地面且两腿弯曲于身侧，脚背紧贴地面。右腿由身侧绕过在身前伸直前倾斜高抬，左脚脚尖撑地，上半身悬起且依靠在左脚上，两手交握，脚掌蹬在两手上，头部稍微上仰。
（2）动作注意点：这个动作两腿依次高抬，注意抬高时身体上半身保持挺直，脚蹬在交握的手的力度要控制，不要用力过大，不然身体容易失去平衡。
三、增高瑜伽小秘诀
想长高最重要的是对自己要有高度自信心，每天晚睡起床前，对自己心理暗示“我会长高高”，培养一个积极的自我，再辅助以拉伸锻炼方法增高之路终会成功。
结语：很多小姐妹都希望自己拥有一个御姐身高，奈何自己是个娇小萝莉，快跟着小编练习这套瑜伽增高拉伸锻炼法吧！坚持下来，一年长高一点点，不再为身高这个硬伤而大伤脑筋。同志们胜利就在眼前，为了自己的长高梦，不要害怕辛苦，有舍才有得，加油锻炼，努力的人最美！
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