经常练习瑜伽到底有什么好处
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：2021年01月26日 13:01:00
减肥已经成为很多人的大问题，尤其是爱美的女生，减肥已经成为当务之急，但是如何减肥呢？很多健身者推荐进健身房，但是很多女生很反感。他们对健身房的锻炼很反感，就不锻炼了？其实，我们可以多尝试瑜伽，这对我们身体的改善有很大的帮助。那么经常锻炼瑜伽能够给我们的身体带来什么好处呢？看看中国瑜伽联盟的瑜伽培训总学校瑜伽教练老师的分享吧！
一、改善心情：如果你在生活中经常容易生气的话，一定建议你多去锻炼瑜伽，经常锻炼瑜伽，能够修身养性，让自己浮躁的心静下来，我们的心里一旦没有办法安静之后，做什么事情也是很容易出错的，若能够通过瑜伽锻炼自己的心性，也是非常不错的。
二、延缓衰老：很多时候，若我们能够很好地进行瑜伽锻炼，是能够保持自己青春容貌的。我们衰老最主要的体现，就是自己的皮肤开始出现皱纹，自己的皮肤出现松弛的现象。经常锻炼瑜伽的话，是能够很好地延缓这一切的到来。
三、锻炼身材：曾被认为是女性的必修课，瑜伽对于女性身材的塑造毋庸置疑，是非常有效的。如果你不喜欢进行力量训练的话，那就可以进行瑜伽锻炼，它的锻炼效果也是非常的不错，若能够坚持锻炼，对于减肥还是有很大的帮助的。
下面的两个瑜伽动作可以经常锻炼，对于我们身材的改善非常有帮助，请看如下：
一、蚌式训练
（1）运动部位：腹部，臀部
（2）动作介绍：
① 解开双腿，缓慢向上举起身体，为左侧的贻贝姿势锻炼做准备，让右侧身体向下，伸直或弯曲手臂，保持骨盆不动，进行15次动态锻炼。
② 呼气并抬起双腿，向下呼气并放松，再做一次，向上呼气并向下吸气，速度要慢一些。
③ 根据自己的呼吸节奏进行动态运动，呼气时抬起双腿，吸气时放松。在锻炼过程中积极收缩臀部，向臀部施加压力，向上推动双腿，吸气时自然放松，然后呼气最后一次，您可以在起床时呆在这里，然后慢慢放松以完成锻炼。
二、侧卧踢腿
（1）运动部位：腿，臀部
（2）详细动作：
① 调整呼吸，向上支撑小腿，延伸小腿，将大脚放在身体的前面，为左侧的侧踢锻炼做准备，向上呼气，吸气并放松，进行动态10-15练习。
② 跟随自己的呼吸，向上呼气，吸气并放松，并根据您的呼吸频率进行此练习。
③ 再次向上呼气，感觉到整个大腿内侧都在燃烧。最后一个人在这里呆了一段时间，以加深大腿的力量。最后一口气慢慢放松并下沉。
结语：经过上面的锻炼之后，我们的身材一定能够看到改善的，但是关键在于我们能不能够坚持，能不能够避免锻炼过程中的错误动作，若能够很好地解决这些问题，再稍微注意一下生活中的饮食和作息，效果会更好。
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