美容瑜伽怎么练习那些动作体式？
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：2021年02月25日 15:04:47
美容瑜伽是一种非常流行的瑜伽运动，美容瑜伽练习的好处很多。它不仅能有效调节皮肤问题，还能促进血液循环，改善面部肤色。那么美容瑜伽怎么练习那些动作呢？中国瑜伽联盟的瑜伽教练培训老师今天给大家介绍的一组瑜伽是关于美容养颜的，不想提前衰老，做一辈子少女？快快跟瑜伽老师学起来吧！
一、舞王式
①首先山式站立，接着，收紧臀部，单腿略屈膝朝后抬起，注意小腿要伸直，不能随意的耷拉着。抬起到一定的高度后弯腰，身体朝前倾。
②同时双手从两侧抬起，平平的伸直在两侧，保持身体的平衡。然后双手分别从两侧一前一后的伸直，在后方的手伸去抓住悬在空中腿的脚踝处，在前面的手伸直伸直向前。
③抬起的腿尽量抬到一定高度，这个动作做到位的话是十分优美有型的。
二、静坐
①静坐很简单，就如同它的名字一样，双腿在地上盘起，两小腿相互交叉蜷在两侧的大腿上，腰背挺直，身心放松，双手放在两边膝盖上，坐好就行。
②注意身体不能佝偻着，要抬头挺胸。
三、骆驼式
①首先双膝跪地，脚背与地相触，两膝间距与肩同宽，双手五指分开放在腿两侧撑地。
②弯曲腰背部，挺胸，上半身向后仰，大腿可以略弯曲，上半身尽量弯曲到最大程度，然后小腿以小腿肚贴近大腿的方式抬起，脚后跟贴在臀部上，单手伸去护住小腿。
四、冥想
①动作很简单，首先屁股和腿着地，坐下后双腿自然盘起。
②注意双脚的脚背面要紧贴两腿的大腿，上半身保持直立状态，双手做任意姿势，放松身心，闭眼冥想。
五、鸽子式
①首先身体直立，大腿一前一后坐在地上，在后侧的腿脚面绷直，小腿直立，双手放在左右撑地，弯曲腰肢，做挺胸动作。
②然后头连身体身体缓缓向后倾，用另外一侧手向后延伸，抓住直立腿的脚趾，另一只手曲臂放下。
③做这个动作时，大腿要与地面紧贴，腰背部要弯曲到最大程度。
六、束脚式
①首先蹲在地面上，接着全脚掌着地改为前脚掌着地。
②双腿从中间朝两侧缓缓分开，尽量分开到最大程度，并且两脚脚后跟紧贴，同时上半身保持直立状态，双手放在两侧的膝盖上，保持身体的平衡。
七、幻椅式
①首先山式站立，接着收紧臀部，双腿屈膝缓缓蹲下，身体成半蹲姿势，全脚掌着地换为前脚掌着地。
②然后双手从两侧抬起，以手背相对的方式放在头顶。
红颜不老，首先得有个好气色，所以身体排毒就是很关键很重要的了，毒素积累得多了，气色不好，年龄未到脸就已经先老了。
本文由中国瑜伽联盟的瑜伽教练老师整理发布：美容瑜伽怎么练习那些动作体式？更多培训课程，学习资讯，课程优惠，课程开班，学校地址等学校信息，可以留下你的联系方式，让课程老师跟你详细解答。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
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