瑜伽有效帮助减肥教练动作有哪些？瘦身3个体式教你！
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：2021年06月24日 11:32:22
瑜伽有效帮助减肥教练动作有哪些？瑜伽可以用来减肥，养生，修身养性。可以想象，瑜伽带来很多好处。那么，瑜伽减肥可以做哪些动作呢？由中国瑜伽联盟的瑜伽教练速成班培训老师介绍目前流行的瑜伽瘦身招式，不看你会后悔的！
1、瑜伽瘦身——立式展胸式：预备练瑜伽，站起来调整呼吸，天然呼吸就好，头向后呼气，喉咙放松，头放松。臀部向上吸气，然后双手向后扩展，手腕彻底放松。这个瑜伽动作能够达到瘦身的作用。此外，还能够医治支气管炎、便秘、哮喘。
2.瑜伽瘦身——一字展胸式：预备练瑜伽，仰卧，调整呼吸放松，伸直脚尖，吸气臀部，身体直线抬起，重心放在脚跟，腰胸向上推。向后呼气。然后天然呼吸，坚持这个姿态一分钟，然后就能够闭眼了。瘦身用扩胸，医治痔疮，处理女性月经失调，调节肩部生硬，医治哮喘，胃病，便秘，美化女性胸部线条，增加肺活量等。
3.瑜伽瘦身——猫扩展式：预备练瑜伽。手、膝、小腿着地，以动物匍匐姿态呈现自己，吸气昂首，收紧背部肌肉，翘臀沉腰，呼气缩短腹肌，用胸部拱起背部。只需坚持几秒钟，猫拉伸能够重复几回，通常是5-9次。猫咪拉伸缓解女性痛经，改进女性月经不调和子宫脱垂，放松肩部和颈部。
本文由中国瑜伽联盟的瑜伽教练培训老师整理发布：瑜伽有效帮助减肥教练动作有哪些？瘦身3个体式教你！希望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
| 上一篇：女性热瑜伽教练练习要谨慎什么？教你2个谨慎事项！ | 下一篇：瑜伽教练解决脊椎病困扰方法有哪些？3点解决方法认真看！ |