冥想坐姿瑜伽教练用的是那些？简单2个坐姿教给你！
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：2021年05月22日 11:41:29
冥想坐姿瑜伽教练用的是那些？年轻女孩和年轻女性正试图以新的方式保持美丽。电视上有各种各样的美女口服液，漂亮的脸蛋那么亮，真的让很多女人耳目一新。每个人都有爱美之心，因为有美，世界才如此美好动人。尤其在这个时代，美被解读为巅峰状态。女人为了美丽可以付出一切。
但是美也需要美，健康，自然。运动一定是让女性保持清新的唯一方法，瑜伽也是给女性最好的礼物。它可以缓解压力和焦虑，平静情绪，调节自主神经。可以调节和治疗内脏、血管和自主神经支配的激素的异常，纠正不良姿势，使皮肤光滑。淡化黄褐斑，祛痘。今天中国瑜伽联盟学院的瑜伽教练培训老师教你两个瑜伽动作，让你的美由内而外的扩散。
一、瑜伽冥想：
瑜伽冥想作为一种锻炼形式很受欢迎。冥想其实是一件很简单的事情。比如每天花10~40分钟做两次美颜冥想；找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于一个呼吸、一句话或者一个图像，想象一束代表青春、活力、健康、美丽的光，从上面慢慢涌入你的身体。你的内眼看着它照射你身体的每一个部位，激活每一个细胞，让你的皮肤光滑细腻，眼睛清澈明亮，四肢灵活轻盈。
打坐可以使人心平静。有了这份平静，你就拥有了一切。它不再是一个神秘的东西，而是一种非常流行的生活方式。
二、瑜伽金刚坐：
饭后坐10~20分钟。开始练习的时候，你的腿可能很容易麻木。感觉麻木了就伸直腿按摩，然后继续练。金刚坐瑜伽可以改善消化系统的功能，平衡身体各个部位的神经系统，使营养输送均匀，减少局部脂肪堆积的可能性。
具体做法：
1.跪姿，两小腿和小腿接触地面，两脚和脚背平放在地板上，两条大腿与地面垂直。
2.双腿并拢，大脚趾交叉，脚跟转向两侧。
3.坐下，臀部放在分开的脚后跟之间。
4.背部挺直，双手放在大腿上，抬头，眼睛直视前方。
本文由中国瑜伽联盟学院的瑜伽教练老师整理发布：冥想坐姿瑜伽教练用的是那些？简单2个坐姿教给你！希望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
| 上一篇：瑜伽教练的减肥姿势都有哪些？5个让你苗条体式！ | 下一篇：瑜伽教练平时用什么体式瘦小腿？4个体式让腿更美！ |