排毒减肥瑜伽教练体式用哪些？6个体式让你越苗条！_瑜伽培训

排毒减肥瑜伽教练体式用哪些？6个体式让你越苗条！

作者：上海中国瑜伽联盟　时间： 2021-05-21 13:14:00

　　排毒减肥瑜伽教练体式用哪些？随着健康生活的理念深入人心，越来越多的人会做一些健身运动，瑜伽就是其中之一。瑜伽不仅可以帮助我们缓解一天工作的疲劳，还可以帮助我们排出体内的毒素。下面由中国瑜伽联盟学院的瑜伽教练培训老师教你几个排毒瘦身的动作。

　　1、骆驼式：双膝跪地，双腿分开，身体后仰，双手伸向脚后跟，让身体慢慢恢复到初始状态。

　　2、靠墙平躺：把脚倒挂在墙上是缓解脚疲劳的好动作。

　　3、肩倒立式：仰卧，抬腿放在脑后侧。手肘着地，双手托住背部，双腿抬高，使背部、腰部和腿部与地面垂直。保持这个姿势20次呼吸。

　　4、风吹树式：直立，双脚并拢，双臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢举过头顶，双手合在头上，同时抬起脚跟。呼气时，上身从腰部开始弯曲，向右侧倾斜。按住几秒钟，吸气时关闭。向左呼气，吸气时纠正。

　　5、摩天式：直立，脚和肩膀一样宽。吸气时，双臂慢慢举过头顶，伸直双手，转动手腕，掌心向上。呼气时，推动手臂慢慢弯曲上身，直到身体与地面平行。再次吸气，慢慢举起双手，呼气时分开双手，侧身倒下。

　　6、弓式：仰卧，背部着地，双脚分开完全着地，双腿弯曲，双臂翻转，双手放在肩下，手肘指向天花板。慢慢将臀部抬离地板，如图，做成弓形，头低腹高。

　　本文由中国瑜伽联盟学院的瑜伽教练老师整理发布：排毒减肥瑜伽教练体式用哪些？6个体式让你越苗条！希望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！