办公室瑜伽既可以磨炼你的肌肉和耐力，又可以避免不需要的损伤。给你带来匀合身段的同时，更好地舒缓工作压力。

　　首先瑜伽注重呼吸调节，它教你若何节制呼吸，而且操练肋间肌肉，发芽拜访证实约有两周摆布的时刻即可显著晋升肺活量。矫捷性和优柔性也是办公室一族的通病，出格是肩膀和脚踝部位。这些部位的严重是背、膝盖及关节痛苦悲伤的首要原因，瑜伽促使这些部位血液通顺，带去所需养分，因而显著改善矫捷性，减缓骨关节炎和腕管综合征引起的痛苦悲伤。

　　此外，办公室瑜伽还可以提升淋巴系统。人体中淋巴系统比血管还年夜，但因为不像血液那般有心脏供给，它们的通顺只能依靠肌肉和重力。所以不竭改变身体姿态是种很有用的体例。请记住，健康的淋巴系统对于防治心脏病来说和血管一样主要。瑜伽让呼吸自然，心律变齐，甚至连脑波都变得有节奏。瑜伽使人心境安然安祥，少有感动，因而操练者中很少有高血压患者，少有精神不集中者，这就是良多公司将瑜伽作为工间操的原因。

　　雕塑身姿好辅佐

　　瑜伽绝对可以减轻体重，它用两种体例达到这个目的。

　　第一，一些体位能刺激废弛的腺体增添释放荷尔蒙。甲状腺因为与身体的新陈代谢有直接的关系，所以能影响体重。搜罗肩立与鱼跃龙门在内的几种体位出格适合调整甲状腺。脂肪代谢也因瑜伽而增添，所以脂肪会转换为肌肉与能量。这意味着在削减脂肪的同时，你也能获得较好的肌肉质地与较高的活力水平。

　　其次，瑜伽的深呼吸行为能增添体内细胞的氧气领受量，搜罗了脂肪细胞，使灯揭捉?化浸染增添而燃烧更多的脂肪细胞。

　　如不美观你并未超重，你的体重将会依样葫芦。如不美观你体重不足，就会增添体重，增添的是健康坚实的身体组织，而非脂肪。也就是说，瑜伽能缔造理想的体重，它是雕塑身姿的好辅佐。

　　你问我答

　　Q：瑜伽与一般的行为有什么纷歧样？

　　A：瑜伽是一种缓和的行为，几乎适号缦憧个春秋层。它是一种全身性的、平衡的行为，不像一般行为只用到片面的力量，长时刻下来，轻易因行为的不协调而造成身体的误差。所以要使身心都能平衡，瑜伽是最好的行为。

　　Q：筋骨僵硬的人也可以进修瑜伽吗？

　　A：筋骨僵硬的人一捌揭捉?液轮回都不太好，更需要操练瑜伽来辅佐钠揭捉?练肌肉与筋骨的弹性。

　　Q：操练瑜伽有春秋限制吗？年数较年夜的人该若何学练瑜伽？

　　A：除了刚出生的婴儿较不适合操练瑜伽外，根基上瑜伽可称得上无春秋限制，因为其温顺的特征，亦很是适合年数年夜的人操练。操练瑜伽前应做好暖身，再由基本呼吸法、简单的体位法起头进修。

　　Q：操练瑜伽有何禁忌？

　　A：除了前述注重事项外，还有初学者不要等闲考试考试“倒立”动作。心理期女性亦不适合做倒立；而有心脏病、高血压的人，最好不要操练后弯动作。

　　Q：行为前为什么必然要做优柔体操？

　　A：因为经由过程全身的伸展及勾当，可增添体温，促进血液轮回，并可增强关节、肌肉的弹性与韧性，如斯便能预防行为危险的发生。