如何处理练习瑜伽过程中身体出现的不适
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：2019年12月17日 10:07:41
瑜伽的练习对于身体是有一定的要求的，除了在开始学习瑜伽的前期，瑜伽爱好者本身要正视自己的身体条件外，在练习过程中也要十分注意身体。
人体的问题有时候只有在某些特定的情况下才会表现出来，这些问题可大可小。
在练习瑜伽动作时，若发现有异常感觉，应立即暂停活动，就医或咨询专家。
那么，在练习瑜伽过程中通常会出现哪些身体不适，又该怎么处理呢？
下面就让上海中国瑜伽联盟小编为大家介绍几种情况以及处理办法。
如何处理练习瑜伽过程中身体出现的不适
头晕、头痛
一般不会发生，若发生就应停止活动，先休息一会。
如果头晕持续的时间较长，就要到医院检查，头晕要侧重于心血管系统和颈椎方面检查，头痛要侧重于神经、心脑血管系统检查。
喘
喘在运动中是一种正常现象，随着运动的不同强度会发生不同程度的喘，经休息可恢复正常，属正常生理现象。
如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，属异常现象。应停止活动，侧重呼吸系统检查、诊疗。
渴
运动后常感到口渴，属正常现象。如喝水多，仍渴而不止，小便过多，这属异常现象，应检查胰腺功能。
饿
动后食欲增加，属正常生理现象。但若食量骤增且持续，应去内分泌科检查胰腺分泌功能。
厌食
运动后暂不想吃饭，休息后食欲好，是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则属异常。应去检查消化功能。
乏
如果不注意练习中的休息，可产生疲乏现象，一般在活动后休息15分钟左右可以有所恢复。
如果持续数日不能恢复，则表明运动量不适应，可减少活动量。如减轻活动量仍感持久疲乏，应检查肝脏和循环系统。
痛
刚开始活动的人，长久停止活动而又恢复活动的人，或变换新的活动内容，都会引起某部位肌肉酸痛，属正常现象。
若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，应停止活动，检查关节有无生病。
四类人慎练瑜伽
1、骨质疏松症者，练习要小心。
有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。
2、脊椎滑脱症、椎间盘突出者。
这类人群要避免腰部过度弯曲。
3、血液凝固疾病者，避免练习。
瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。
4、癫痫、大脑皮质受损者。
瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。
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