瑜伽教练解决颈椎病用椅子式难不难？教你4个简单椅子式！

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作者：上海中国瑜伽联盟　时间：2021年06月18日 11:29:20

　　瑜伽教练解决颈椎病用椅子式难不难？颈椎病一直是大家关心的话题。因为现在的工作效率，很多人因为一些事情不得不保持一个动作。如果长期这样，就会有颈椎病。那么如何解决？上海瑜伽教练学院的瑜伽教练培训老师表示，瑜伽可以用来解决这个问题。今天在这里介绍一种瑜伽椅解决颈椎病的方法。

　　1.坐椅前倾式处理颈椎病：坐在椅子上后，坚持身体直立，然后吸气，双手合十举过头顶。呼气，折腰，双手向前扩展。坚持呼吸5-10次，然后在另一侧重复。前倾椅能够改善消化系统功用，训练强健背部，调理肠胃，按摩腹部器官。

　　2.椅子前倾式处理颈椎病：先坐在椅子上，坚持正确的坐姿，双手握住椅子两边。然后向前折腰，双手放在双腿两边。此时，坚持30秒。在坚持的过程中留意均匀呼吸。重复3-5次。前倾椅的作用是滋补背部、大脑、眼睛、扩展四肢，对腰痛、肩周炎、颈椎病有很大的治作用果。

　　3.椅子骆驼式：站在椅子后边，双手托住椅背，然后双腿打开，吸气托住胸腹部，后仰头部，呼气恢复姿态，重复动作数次。驼椅腿、子宫肌、脚、膝盖强健，对久坐的腿有很好的补养作用，对颈椎病也有作用。

　　4.椅子上冥想放松：坐着后坚持上半身笔挺，双手放在大腿上方放松，然后闭眼均匀呼吸。坐在椅子上冥想放松，对你的全身有很好的调理作用。

　　本文由中国瑜伽联盟的瑜伽教练培训老师整理发布：瑜伽教练解决颈椎病用椅子式难不难？教你4个简单椅子式！希望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！