用瑜伽导师球有哪些事项要注意？牢记两大要点！

主页 > 行业新闻 > 用瑜伽导师球有哪些事项要注意？牢记两大要点！

作者：上海中国瑜伽联盟　时间：2021年06月17日 11:39:56

　　用瑜伽导师球有哪些事项要注意？瑜伽球是一种流行的健身工具，可以帮助我们更好地锻炼身体。尤其是女性朋友，使用瑜伽球可以减肥塑型。但是，使用瑜伽球时有一些注意事项。我们来看看由中国瑜伽联盟的瑜伽教练培训老师分享的使用瑜伽球的注意事项吧。

　　一、瑜伽球的动作：

　　1、双腿并拢，双手向上，手指相对，深呼吸，收腹收胸，全身尽量向上提。细腰细腹，耸立的身形，能让我们的整个身体形状更好，起到很好的塑形作用。

　　2.双腿分隔，做劈叉姿势，伸直手臂，双手从胸前托起健身球，向上举，深呼吸，尽或许往后靠，坚持这个姿势几秒钟。可以削减腰、腹、腿、臂剩余的脂肪。

　　3.抬起一条腿，坚持与地上平行。一起，举起双臂，坚持姿势几秒钟。慢慢放低腿和臂膀，重复几回，然后换腿。能很好的收紧臀大肌，瘦臂。这个办法很好，可以帮忙女性朋友瘦身塑形。

　　二、瑜伽球的留意事项：

　　1.瑜伽球是一种将瑜伽与球的弹性和可滚动性相结合的新式健身运动。能很好的辅助身体拉伸，增加身体的平衡感和柔韧性。瑜伽球在一些卖健身运动用品的当地是可以买到的。100元的直径1米左右，60cm的直径稍微廉价一点。

　　2.初学者可以用小球练习，以便利控制为原则。熟练的人可以用大球练习。把球填到八分钟，这样球就有弹性，便于夹持和抓握。意图是培育我们对球的熟悉程度。假如能熟练运用球，不如我们再用大球。假如一开始就轻率运用瑜伽球，或许会对身体形成损伤，需求留意。

　　3.瑜伽球是一种很好的健身器材，可以帮忙我们更好的瘦身，起到塑形的作用。这是一项适宜现代人的运动。可是运用瑜伽球时要留意。不要一开始就直接运用，否则简单对身体形成损伤。

　　本文由中国瑜伽联盟的瑜伽教练培训老师整理发布：用瑜伽导师球有哪些事项要注意？牢记两大要点！希望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！