美容瑜伽有哪些体式可练习？
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：2021年01月16日 11:16:55
我们经常看到一些女人又瘦又小，仿佛一阵风就会把她们吹走。我看到怜悯中有一种特别的美，但这不是我们应该提倡的。城市女性要健康，要自信，要有气场。当然，三者之中，健康最重要，健康的身体会带给你好的气色。看看中国瑜伽联盟的瑜伽培训总学校瑜伽教练老师分享的几点美容瑜伽练法。
一、瑜伽强健你的腹部：有力量的腹部不仅更能保护你的器官，也能让你的腰部曲线更加流畅和紧致。
蝗虫体式，可以借助特殊的瑜伽环完成。将环横向放在瑜伽垫上，用自己的腹部去接触这个环的面，上身先向上扬，用手接触瑜伽垫来保持平衡，腹部发力，使自己的双腿腾空，双腿与身体呈150度，身体稳定后，将双手放开，双手后扬，手臂保持直线。
脸部朝上，躺在瑜伽垫上，使瑜伽环缓缓靠近自己，用自己与腹部相对的背部的部分去夹住这个环，两者保持稳定后，双腿腾空，右脚绷直，脚尖用力，左脚弯曲，左大腿与瑜伽垫水平平行，双手紧贴瑜伽垫。
用自己的下巴去接触瑜伽垫，用腹部去夹住瑜伽环，两者保持稳定后，腹部发力，双腿腾空，大腿保持竖直，小腿弯曲，与瑜伽垫水平平行，双手手臂紧挨身体，手掌紧贴瑜伽垫。
背部紧贴墙面，头部接触瑜伽垫，用自己的双手抓住瑜伽环，双腿弯曲，双手脚踝交叉，双腿膝盖靠在瑜伽环上。
二、瑜伽强健你的手臂：有力量的肌肉会让你更加健康和保护自己，正确的练习瑜伽也会让你的手臂充满美感。
两手小臂紧贴地面，将自己的重心放在双手上，头顶接触瑜伽垫，然后双手用力，使自己的双脚可以竖直抬起，抬起后右脚向后自然弯曲，左脚脚尖去触碰自己的右脚膝盖。
双手摸到自己的头顶，小臂环住自己的头部，然后贴在瑜伽垫上。将重心移至手臂，手臂发力，使自己的脚部腾空，与瑜伽垫保持竖直，左脚弯曲，大腿与瑜伽垫水平平行，左腿脚尖去接触右脚膝盖，右腿保持竖直。
紧靠一面墙壁，双手手掌紧贴地面，双手绷直，双腿紧靠墙面，大腿弯曲，与瑜伽垫呈水平平行，保持稳定后，手臂适当前移。
用头顶接触瑜伽垫，双脚脚掌紧贴墙面，然后沿着墙面缓缓向两边移动，直至最大角度，双手打开，双手绷直。
三、瑜伽强健你的腿部：有力量的腿部不仅会拉高你的身体美观程度，也会让你更加的有气场哟。
与舞王体式类似，双腿并拢站在瑜伽垫上，右脚向后抬起，右脚小腿弯曲，用自己的右手去抓住自己的右脚脚尖。左手向前摊开，手指掐住呈环状。
双脚并拢站立在瑜伽垫上，双手合十呈祈祷状，左脚弯曲，用自己的左脚脚掌紧贴自己的右边大腿内侧。
左脚脚掌紧贴瑜伽垫，右脚向后挪一步，缓缓跪下，用自己的右脚膝盖去接触瑜伽垫，右脚小腿抬起，双手绕过自己的后脑勺拉住，身体向右边微微测斜，用自己的右脚脚尖去触碰自己的右手手肘。
将右腿膝盖放在瑜伽环上，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴地面，右腿弯曲，身体微微向右边倾斜，双手在头顶处指尖拉住，右手手肘与右脚脚尖接触。背部挺直。
在这个社会，越来越多的女性都不再是只有家庭的，她们有自己的想法，有自己的事业，更应该有自己的生活！
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