瑜伽球一般教练练法是什么？这4点掌握你也会练！_瑜伽培训

瑜伽球一般教练练法是什么？这4点掌握你也会练！

作者：上海中国瑜伽联盟　时间： 2021-06-15 11:22:31

　　瑜伽球一般教练练法是什么？瑜伽这种高雅的运动，既能陶冶人的情操，又能达到瘦身的效果。瑜伽球的瑜伽动作让你的线条变得完美。那么，怎么打瑜伽球呢？接下来，由中国瑜伽联盟的瑜伽教练培训老师将为您介绍各种瑜伽球教练动作。

　　1.坚持正确的姿态，坐在球上或者仰卧，或者上身躺在球上。这样做瑜伽练习，有增强肌肉韧性、柔韧性、耐力、瘦身的效果。

　　2.坚持正确的站姿，即把一条腿压在健身球上，双臂绕过后脑勺弯曲交叉，让全身渐渐向左扩展，重复换边，双腿尽量分隔，身体渐渐向右扩展。这时候持球，左臂与地上坚持平行，深呼吸。坚持姿态几秒钟就好。究竟每个人体质不同，时刻长短由他决定。

　　3.坐在球上时，挑选举起手，双腿并拢，手指相对，注意腹部和胸部，尽可能将整个身体向上抬起，呼吸时深呼吸。然后，双手从胸前分隔双腿，以劈开的姿态抓住健身球，双臂伸直深呼吸，身体重心尽量向后倾斜，一条腿抬高几秒钟，做相同的动作，坚持与地上平行，改换动作时双腿和手臂渐渐放下。

　　4.上半身躺在球上或仰卧时，需要伸直双手支撑地上，背部和腿部一同拉伸，将一条腿抬到尽可能高的位置，放下。另一方面，这样有瘦腿、瘦臀的效果。躺在地上时，上身放在球的方形位置，分隔双腿，双手撑在地上，渐渐抬起一条腿，与地上坚持平行，重复换边。

　　本文由中国瑜伽联盟的瑜伽教练培训老师整理发布：瑜伽球一般教练练法是什么？这4点掌握你也会练！希望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！