这几个比较不错的瑜伽体式,可以让你甩掉肉肉!
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：2019年08月15日 11:14:49
其实瑜伽里有很多体式都是针对腹部练习的,那么今天给大家推荐几个不错减脂体式!
1.卷腹部
双手托住后脑勺,减少脖子压力,利用腹部力量让肩膀抬高,注意胸椎可以贴近垫子,不要求抬离地面,感受腹部收紧
2.平板式变体
我们来到平板撑,呼气弯曲膝盖去找手肘,吸气还原平板,患侧练习
3.肘支撑变体
来到手肘支撑,呼气右髋寻找地面,左髋向上,吸气会正,呼气反侧
4.船式
吸气直腿往上,手放腿的两侧手臂伸直,腹部收紧,保持数秒
PS:以上减腹部瑜伽体式,希望爱美想要瘦身的美女们,坚持下来,下一个美女就是你!
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