七日瘦身瑜伽初级体式都是什么？
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：2021年01月14日 11:51:09
瑜伽分很多种，七天瘦身瑜伽就是其中之一。这种瑜伽方法是专为女性敏感瘦身部位设计的。瑜伽最大的生理功能之一就是通过练习来调节人体的内分泌系统。当内分泌系统调整平衡时，精神压力会减少，由此原因导致的暴饮暴食现象会消失。那么，七日瘦身瑜伽的动作都有哪些呢？下面就来看看中国瑜伽联盟的瑜伽培训总学校瑜伽教练老师的分享吧！
第一个动作、抓趾延伸：
如果你身体的柔韧性不错，有一定的舞蹈功底，可以勤练此动作。动作分解如下，一只手放在腰部位置，而另一只手抓起脚趾，利用臀部力量慢慢地向上抬，肩膀和腰部维持身体的平衡。这个动作是简单的拉伸延展，如果能熟练地完成此动作，并且勤加练习，身体线条必然不错。
第二个动作、桌子变式：
接下来这个动作比较困难，此动作是在桌子式的基础上，不断地进行演练得来的新动作。动作分解如下，小腿与地面呈四十五度，伸展两臂，两只手臂要伸直撑在地面，以两臂的力量控制身体的平稳，而另一条腿从双臂中间穿过即可。该动作能够锻炼两臂力量，塑造身体线条。
第三个动作、平躺抓指延伸式：
做此动作之前，大家一定要先热身，为了防止拉伤肌肉，热身完成之后，身体平躺在瑜伽垫上，大家注意调整好自己的身体状态，保持放松，动作分解如下，一只手置于大腿，另一条腿抬起放置在头部旁边，利用空余的手抓住头部旁边的脚趾。坚持一会儿，之后再恢复身体平躺的姿势，每天反复练习，轻松拥有马甲线。
第四个动作、侧弯式：
做此动作之前依旧要进行热身运动，热身运动之后开始此动作。首先要站直身体，上半身随呼吸摇摆，动作分解如下，双臂伸向头顶握紧，稳定身体，伴随着上身的动作而变化角度。这个动作不仅可以锻炼身体的柔韧度，而且可以让你的身体更加柔软。
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