1. 连结青春的瑜伽姿势（Asana）瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积压年夜量毒素，无法排出体 外所致。多操练瑜伽姿势，身体味变得强壮，体内不会积压过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更 青春、更有活力。瑜伽的每一个姿势都有令身心通顺、晋升或恢复元气，达到脑子沉着、情感不变的浸染。当人变得健康，心灵变得更宽年夜 旷达、更顽强了，自然更能面临糊口上各种无形的压力和挫折。

　　2. 提神醒脑的调息法（Pranayama）瑜伽调息法可根柢节体内的能量。年夜部门人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸体例不能善用 肺部的功能，使氧气不能充实填满肺部，是以并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部供给更多氧气，令整个精神状况变得恬媾和积 极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时刻的同时，让脑子连结清楚不变。

　　3. 清洁身心的瑜伽法（Yoga Nidra）身心持久处于严重状况，抵当力便会削弱，疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部门，城市 以“仰卧式”来竣事。它有极年夜的放松及静心浸染，予人一种既废弛又安然安祥的感受。当我们将这份感受伸延到日常糊口里，人际关系便 会变得协调，我们也能对方圆的一切更宽容、更安闲。