练瑜伽的注意事项有哪些初学者要重视？
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：2021年01月12日 13:06:53
瑜伽是一项有5000年历史的关于身体、精神和精神的运动，起源于印度，旨在改善身体和精神。瑜伽姿势运用古老且易于掌握的技巧，提高人的身体、心理、情感和精神能力。它是一种达到身、心、神和谐统一的运动方式，包括调身姿势、调气方法、调心思想，从而达到身心的统一。在这里我想分享一些关于瑜伽的知识，希望对大家有所帮助。看看中国瑜伽联盟的瑜伽培训总学校瑜伽教练老师分享的8个练瑜伽的注意事项
一、要有瑜伽计划：作为初学者要给自己制定一个瑜伽计划，设置固定的瑜伽时间，比如在睡觉前一个小时，一旦固定下来，身体会形成类似生物钟时间，这样每天练习瑜伽身体会更加轻松。
二、选择合适的场地：瑜伽需要一个安静稳定的场地，练习瑜伽前要先确定一个属于自己的私人角落，不会被其他人打扰到，安安静静的练习瑜伽效果最好。
三、从基础动作开始：瑜伽的动作有难易之分，在没有掌握瑜伽练习技巧前，可以先从简单的基础动作开始，伸展肌肉和关节，学会控制好呼吸频率，慢慢适应瑜伽练习的节奏。
四、打造一个有氛围的环境：瑜伽需要在心平气和的状态下练习，在练习瑜伽的环境里，可以播放一些缓慢节奏的音乐，让身心得到放松，这样练习瑜伽会事半功倍。
五、合理饮食：瑜伽练习结束后，吃一些健康的食品为佳，牛奶、无糖饼干之类的，据我所知，有很多MM们练习完瑜伽会吃我们家的康优纤无糖饼干，为什么呢？因为无糖，不长肉呗，还能垫肚子，一举多得，集美们的最爱。
六、注意循序渐进：有很多快节奏的的瑜伽课，如果不熟悉姿势，可能会导致受伤。在练习的前几周要慢慢来，不要着急。虽然网上也有一些瑜伽的课程可以学习，但是最好有老师指导，对于练好瑜伽是非常有帮助的。
七、经常练习：偶尔练瑜伽很难有效果，只有经常联系效果才会明显。每天抽出半小时认真练习，会对身体和心理健康产生非常积极的影响。规律的锻炼有很多好处，可以让身体熟悉各种动作和姿势，可以让身体变得更加灵活。
八、远离干扰因素：在练习瑜伽的时间一定要专心，远离干扰因素。将电话或其他电子设备放到一边，在练习瑜伽时，必须专注于自己的姿势和动作。如果分心的话会影响练习的效果，有时可能会导致伤害。
作为一项非常流行的健身运动，瑜伽受到了很高的关注度。瑜伽可以改善身体的活动能力，增强身体抵抗疾病和恢复的能力。对于很多久坐不动的人来说，瑜伽也是一种更健康的生活方式，可以让自己在忙碌的生活中得到放松。
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