到底瑜伽每天练多久时间最好？
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：2021年01月12日 11:26:45
今天中国瑜伽联盟的瑜伽培训总学校瑜伽教练老师来和大家聊一聊瑜伽练习中那些没有答案的问题，也算是给瑜伽初学者分享一些练习瑜伽的态度。
1、瑜伽每天练多久时间有效果？
这个可能是很多人关心的问题。毕竟绝大多数人选择练习瑜伽都有自己的目的，不管是为了管理身材，为了减肥塑形，为了修身养性，还是为了调理身体，或是为了缓解失眠便秘这些亚健康等等各种问题。每个人都有每个人目的，既然冲着目的来的，那自然想搞清楚我什么时间能够达到目的，这是人之常情，可以理解。
但是这是一个没有确定答案的问题。
瑜伽练习的效果受到很多方面的影响，比如练习强度、频率，练习时的专注度以及以及你选的体式、编排的序列，你自己的身体情况等等这些都是影响因素，所以不可能有一个确定的时间，唯一可以确定的是只要坚持正确科学的练习，一定会有效果。
举一个简单的例子：从你家小区出发，目的地是学校，你问我需要多长时间到达目的地，就没有确定的答案。交通方式，选择的路线，有没有走弯路等等都直接影响完成目标的时长，但是有一点肯定，只要你不走岔了，一定会到的。
2、老师你每天什么时间练习瑜伽？练习瑜伽多长时间？瑜伽什么强度？
我以前刚学瑜伽的时候也问过这样的问题，觉得我要是和别人每天练习一样的时间和强度，我就可以练成他那样，但事实上并不是，上面我已经说了影响瑜伽效果的因素有很多。
但是关于这个问题，我想强调不要和别人攀比，这里的攀比不只是体式上的攀比，也包括其他的方方面面，比如这里说的练习时间和强度。
为什么这么说？每个人的生活不一样，每个人能抽出来练习瑜伽的时间也不一样，每个人自身的身体状况也不一样，能够允许的练习强度也不一样。
如果你每天只能抽出半小时，你就不要和每天练习一小时的人比；你每天能抽出一小时，也许你的老师每天能抽出三小时在瑜伽上，每个人的生活职业不一样，花在瑜伽上的时间当然也不一样。
练习强度更是因人而异。
不要纠结别人是怎么做的，不要让瑜伽成为你生活的负担。你能抽出一小时就定一小时的计划；只能练习一组，就不要强迫自己练两组，只有这样你才能够愉快的没有心理负担的练习瑜伽，在练习瑜伽这件事情上，真没有必要强迫自己。
3、老师，我练瑜伽的时候腿后面疼怎么办？
这类问题我们也会经常遇到，在练瑜伽的过程中，如果有什么不适，你想要寻求答案。最起码你要告诉我，你在练习哪一个具体的体式时出现不适，当时你是怎么做，不适的点在什么位置？这些细节你描述得越清楚，我们越容易判断是什么原因导致的，并在自己的能力范围内给出解决方案。
但是你一定要很清楚瑜伽老师不是医生，更不是神仙。
4、老师，颈椎不舒服应该练习哪个动作？
说实话，这一类的问题也是没有答案。因为身体不舒服的原因有很多，症状也有很多。
还是一句话，瑜伽老师不是医生更不是神仙，你描述得越清楚，她才能更准确地知道在不在瑜伽能处理的范围之内，用什么方法去处理才更有效。
如果你对一个老师说我颈椎不舒服，仅凭这几句话，你的老师立马给你解决方案，那么我可以肯定的说这是不负责任的行为。
就好比你到医院去跟医生说颈椎不舒服，就凭这一句话，医生马上给你开药治制定治疗方案一样的不靠谱。
如果遇到这样的瑜伽老师和医生，你都要警惕。
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