作者：上海中国瑜伽联盟　时间：2019年09月09日 17:43:59

感觉身体被掏空？瑜伽老师如何恢复洪荒之力

多学员常会说：做瑜伽“老师真好，又可以自己练习，又可以教别人，又可以赚钱而且又做的是自己喜欢的事情!”而作为一个瑜伽老师，每天总是忙忙碌碌。你可能需要每天奔波于各个场馆；你的最后一节课程可能会被安排在晚上；你可能要管理馆里大大小小的事情；因为不可避免教课中要多说话，甚至需要边做边说，又会造成气虚的问题……
所以作为老师在带给学生健康平和的同时，自我的身心保养也是非常重要的。总结了几点得益的方法供大家参考。

坚持自我练习
上课时并不是老师练功的时间。上课时，老师的注意力在学生的身上，为学生做引导，纠正体式，观察学生的状态。不可能分心在自己的身体，所以要在课下自己练习瑜伽，在固定的时间和地点，安静地体会，才会把自己的感悟体会传递给学生。
自我习练可以在这条道路上激励你前进。当你的教学道路逐渐成型，你的习练时间可以稍作改变，但还是要保持每天的日常自我习练，就像仪式一样。

课程中自我保养
引导一边说引导词，一边做体式，不容易专注，这样很容易让自己的身体受伤。在教新体式的时候，可以先做一遍体式，然后再去说引导词。
保护嗓子。高强度的上课，很容易让嗓子出问题，比如咽喉炎。“日说千言，必损其气”。打坐调养，及时补气很重要。

和其他老师建立联系
和其他共事的老师建立联系，一个优秀的老师可以成为你教学上的良师益友。当你迷茫，面临挑战的时候，她可以引导你、也可以成为聆听者，或者在你的一些重大决策上给你一些建议。同个工作室的老师建立良好关系，与同个社区的老师也建立起联系，这可以让你知道你不是一个人，当你建立一个这样的团体，你会感觉到幸福。

懂得爱惜自己
注意饮食规律和营养，保养胃部。瑜伽课一般会安排在中午12点，晚上6、7点钟。这个时候正好是吃饭的时间。如果总是在这个时间里空腹，中午和晚上上课的老师，可以让早餐丰富一些，牛奶，麦片，坚果都是好的选择。
瑜伽老师经常要光脚走在地板上，天气凉的时候，很容易从脚底进入寒气，引起关节的疼痛。天冷时注意穿袜子，一周至少有一天可以完整地休息，这样有助于精力的恢复，也可以丰富自己的业余生活。

持续学习
持续学习的老师会持续地鼓舞自己的学生，这也可以帮助自己，让自己的学生人数不断增长。你值得去深化你的练习，持续充电也能一直提醒你勿忘初衷。选择你喜欢的老师，每年至少出去学习一次，如果实在太忙，也有很多选择，比如专业的网上教程，有时候也很适合新老师。

培养其他爱好
除了瑜伽，还有什么你很热爱呢？去做吧！去看你想看的，在一个博物馆的约会中发挥你的创造力、去户外旅游、玩音乐，为了联结和新生，去挖掘你在垫子以外的所有爱好！

最后，提前祝各位瑜伽老师教师节快乐，身体健康、工作顺利！