学习瑜伽经络减肥教练有哪些法子？好好学3个减肥步骤！
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：
2021-06-03 13:05:53
学习瑜伽经络减肥教练有哪些法子？通过瑜伽减肥不是什么新鲜事，但是通过瑜伽减肥的方法有很多。其中，经络减肥是一种有效、方便、快速、健康的方法。那么，经络减肥的步骤是怎么样的呢？接下来，中国瑜伽联盟学院的瑜伽教练培训老师将详细介绍经络减肥。
1、舒展经络篇：坐在垫子上张开双脚，双手握拳，双膝相撞，轻轻拍打足三里。敲击的时刻不需要很长。请按10秒，然后按10秒。揉好后，曲折右腿用手支撑地上，曲折左腿站立，影响公孙穴和太白穴。首要留意按左脚。请将脚轻轻按压在左脚脚底中心10秒钟，然后换到另一侧。按住后坐在垫子上，曲折右腿，伸直左腿，用手捉住右脚的脚踝和脚趾，轻轻滚动右脚，大约替换另一只脚20次。假如拉长腿，经络就这么简单，拉长就要进行经络瑜伽。
2、瘦大腿篇：坐在垫子上笔挺上半身，尽量张开双脚，用双手支撑地上。这个时分，身体感觉丹田的方位会发生变化。苹果绿色天然养护专家把丹田上面的部分往上拉，往下压，就会感觉很清楚。此时，抬起双手慢慢向前推，上半身的双手也向前伸出，像身体到达极限时停止相同继续姿势10秒钟。
3、瘦背篇：俯卧在垫子上后，脚尖触地，双手支撑，小腿从地上翘起。然后，吸气时抬起膀子，吐气后放下膀子。吸气的时分，手臂和胸部以上的部分不要接触地上，一边吸气一边屈膝，重复几回动作就可以了。
本文由中国瑜伽联盟学院的瑜伽教练老师整理发布：学习瑜伽经络减肥教练有哪些法子？好好学3个减肥步骤！希望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
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