练瑜伽教练的“过敏”有哪些？8个“过敏”认真记！
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：
2021-07-02 11:48:37
练瑜伽教练的“过敏”有哪些？瑜伽可以从身体、心灵、灵魂各个方面改善体型、提高气质、养心、从内而外变美。我们在日常生活中一定遇到过很多受益于瑜伽的人，但也一定遇到过因为练习失误而受伤的伙伴。在练习瑜伽的时候，身体会发生前所未有的变化。这些自然变化大多是正常的变化，能让你变得更美丽，更健康，更好。但是，并非所有的身体变化都对人有益无害，有时也会出现异常的“过敏”反应。因此，在瑜伽练习中，请不要无视身体发出的这些警告信号。
今天中国瑜伽联盟的瑜伽教练训练老师就为咱们介绍一些练习中会出现的，平时感觉不到的特别感觉。奉告咱们如安在瑜伽练习中，分辨身体的正常反应和“过敏”反应。
01、口干舌燥，厌恶吐逆：在练习瑜伽中感到口渴，这是一种正常的现象。这时最好饮用含有电解质的饮料或水来补偿瑜伽时丢失的电解质。
可是喝水后仍觉得口渴，并伴有厌恶吐逆，小便过多的现象就不正常了，这是过度练习运动量过多导致的“过敏”反应。你需求减少运动量，立刻中止练习，做好休憩，并及时补偿水分。
02、头昏眼花，胸闷心慌：在瑜伽练习中出现头昏、头痛、头胀等症状，大多是因为情绪严重、气血上头，或强行呼吸闭气引起的。若出现头痛症状，就需求立刻中止练习，并通过放松的方法来缓解。
有些人在练习中还会出现心跳较快或心慌的情况，有的是偶尔出现，有的则会继续较长的时间。而这是因为姿态不天然，全身太过严重，呼吸用力或长时间闭气所导致的。当遇到这种情况时，你需求坚持天然的呼吸，全身放松，直至心慌安静，这样才华够继续瑜伽练习。
03、食欲不振或饥饿难耐：一般来说，练习瑜伽后，你的食欲会恰当的增加，这是正常现象。但总感觉自己吃不饱，那就要警惕了，这或许是因为练习过度而构成的振奋，导致的肠胃分泌功用紊乱。
其他，练习过度还有或许构成食欲不振，吃什么都没有食欲，经常不想吃饭或许出现厌食的现象。出现这种“过敏”情况，说明你的肠胃体系受到了危害，你最好暂时中止练习瑜伽，让身体慢慢恢复，留心饮食方面的调配，多吃些有养分的食物。
04、身体过热，部分大汗：练习瑜伽出汗是正常的现象，有时也会出现全身或身体部分火热的情况，但这种情况大多会在短时间内消失。假设身体一贯过热像火烧一样或是部分一贯大汗不止的话，就需求格外留心了。
当你练习过度，前胸大汗不止并伴有气短时，意味着你的心脏或许受到了影响，你需求当即中止运动并做好充分的休憩。而假设你是背部出汗不止且浑身酸痛的话，意味着你的脊柱或许受损，你的练习强度过大了，需求充分的休憩。
05、肌肉酸痛：众所周知，当你长时间不运动忽然开端运动时，都会在运动往后感到肌肉酸痛，这是很正常的事情。但假设肌肉酸痛继续4天以上的话，说明你练习瑜伽过度了，要查看肌肉组织是否受到危害。
瑜伽练习是考究方法的，练习前要做足热身，才华有效避免身体受伤。假设现已出现了肌肉酸痛的情况，最好中止练习，按摩肌肉酸痛的部位，放松身心。瑜伽并不是练得越多越好的，要留心练习的强度并循序渐进地去练习。
06、发冷感：在瑜伽练习中，忽然感到身体发冷，乃至出现寒颤颤栗的情况，这或许是你体质虚弱所构成的。
一般来说，这种情况大多能在短时间内自行消失，你能够继续练习。但假设这种情况不能自行消失时，你就需求停下练习并及时调整了。
07、神态疲乏，四肢无力：因为环境安静，瑜伽练习后，感到昏眩、困顿、乏力等都是正常的。但通过休憩后，仍是神态疲乏，浑身懒散无力，且好几天都不能恢复的，这就有问题了。你或许练习过度了，需求及时减少体式练习的运动量。
其他，假设几天后四肢肌肉依然乏力，且汗液过多，说明你体内的矿物质开端丢失了，你的身体缺钙缺钾了，你需求及时补偿养分。
08、关节苦楚：关节部位是人体力气的薄弱环节，一些不正确的动作或过大的负重都会给关节构成危害。比如在进行改变练习时，就很容易因为动作不妥，产生膝关节半月板危害。
很多关节的伤痛是不可逆的，因此防备关节危害是非常重要的。每次练习瑜伽前，必定要做足热身，活动关节。感到关节苦楚时，不要忍受继续练习，要及时查看动作并查看身体情况。假设关节苦楚不止时，则要考虑是不是筋骨出现了疲乏性超伸或骨膜炎等。
本文由中国瑜伽联盟的瑜伽教练培训老师整理发布：练瑜伽教练的“过敏”有哪些？8个“过敏”认真记！希望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
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