到底初级瑜伽培训要多久？
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：2021年02月01日 13:03:15
练习瑜伽是一个身体锻炼和精神调节的精神过程，可以帮助人体回到最自然的状态。如果长期忙于工作，没有时间去了解自己的身体，也没有做任何改善身体的事情，可以去练习瑜伽，认真倾听身体的“声音”，从而达到修身养性的目的。那么初级瑜伽培训到底要多久？看看中国瑜伽联盟的瑜伽培训总学校瑜伽教练老师的一些见解吧！
但练习不是一蹴而就的，而是一个长期的过程。如果初练瑜伽，至少要练习两三个月，掌握基本的呼吸法、冥想法、体式，才能获得初期效果。练习时，需记住的是，练习瑜伽并不是为了向别人炫耀，而且为了改善自身，过上健康幸福的生活，这才是瑜伽的精神所在。练习不要盲目，要有计划，有目标。
对于瑜伽初学的人群，我们给出以下几点建议，希望能帮助到广大爱好瑜伽的新朋友。
1、初学者最好有人教：对于初学者，可以找个离家近或者公司附近的瑜伽练习馆，方便有个人带入门以及能方便坚持，如果附近没有条件并不允许，那么找找网上的初学者课程，慢慢学习，但前提是有一定的自我安全常识。
2、热身和拉伸：瑜伽练习很重要的一点就是开始时要做热身，比如可以做拜日式这类简单的姿势。热身练习可以帮助身体适应后面需要更大幅度伸展和耐力的动作。热身时间应该在5～10分钟，自己身体适应了既可以开始练习了。
3、拉伸：运动后的拉伸千万不要放弃，它能让你身体逐渐平静，让你身体由快到慢逐渐适应，避免你运动后立即休息引起的腿脚酸疼抽筋。
4、姿势适合自己：很多初学者，为了追求姿势优美，很容易就上手高难度动作，要求自己所有姿势到位，这种强迫实不可取。每个人的身体情况不同，练习进度不同，千万不要想着一口一个胖子。姿势到位优美固然很好，但身体健康更为重要，需要根据身体情况选择适合自己的。
5、注意事项：
1 、练习瑜伽之前不要吃大餐，避免身体不消化。尝试练习瑜伽2个小时之内尽量不要吃东西。
2 、尽量穿着瑜伽袜或者光脚练习，避免穿着鞋子。
3 、饮水要放在练习前后，并注意间隔。
4 、上完课不要立刻洗澡，需要休息半个小时之后在洗澡。
自己在家练瑜伽的人很多，但其中有一些人因为自己练瑜伽而把自己练受伤了。受伤的原因无非是家里东西多，锻炼过程中无人看护导致摔伤碰伤，还有瑜伽姿势没做到位，长期坚持错误动作造成身体部位的磨损。没有人看护造成伤害容易理解，一个人在家总是会有些小意外，但瑜伽本身居然也会带来伤害就令人困惑了。
本文由中国瑜伽联盟的瑜伽教练老师整理发布：初级瑜伽培训到底要多久？更多培训课程，学习资讯，课程优惠，课程开班，学校地址等学校信息，可以留下你的联系方式，让课程老师跟你详细解答。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
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