此刻，瑜伽行为已经深切人心，巨匠都知道经由过程进修瑜伽能使人身体健康，而且能消弭平宁太平、急躁的情感。持久在办公室或在电脑前工作的都邑白领几乎都被腰酸背疼等亚健康困扰着，瑜伽自然就成为了都邑白领们减压的首选行为。也许OL们会埋怨：日常平常工作那么忙碌，哪里抽得出时刻到健身馆、瑜伽馆操练瑜伽来减压呢？不用担忧，颇晡层不出办公室，也能操练瑜伽，一路来进修一下办公室瑜伽吧，让你随时随地磨炼身心，轻松减压。

　　办公室瑜伽轻松减压

　　据专业瑜伽导师介绍，都邑白领一般都呆在办公室里工作，良多人经常久坐不起，导致自己的身体处于亚健康状况。“鼠标肘”、颈椎病、腰椎病，等等，都是白领们的通病。办公室瑜伽特 别适合持久在办公室工作、而又拿不出时刻来磨炼的人士，可以借助办公室的椅子、办公桌等作为道具辅佐操练。办公室瑜伽的动作速度斗劲舒缓，节奏较慢，对优柔性要求相对不高，适合都邑白领轻松减压，同时增添肌肉力量和弹性。这组操练年夜约用30分钟就可以完成，时刻可以由自己来定。你可以在工作间隙中做，也可以在半途歇息时来做。

　　办公室瑜伽操练注重事项

　　在操练办公室瑜伽之前，需先体味下面几点操练的注重事项：

　　1、呼吸对于操练瑜伽很主要，在做体式时呼吸必然要深而迟缓；

　　2、动作要迟缓、有节制；

　　3、要想完全受益，就要学会关注和完全节制自己的心智、身体和精神；

　　4、在起头操练之前，可以静静地坐一会；

　　5、注重身体姿势，上身必然要挺直、伸展、放松；

　　6、瑜伽需要时刻来学，动作需要先做几回才会顺应；

　　7、充实享受你的放松时刻，减轻压力。