瑜伽是一种身心健康的方式，与体式难易程度无关
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：2019年10月07日 13:17:10
有很多的瑜伽老师和瑜伽练习者都误会了瑜伽的本意，瑜伽不是单纯的体式练习，并不是一味地追求高难度体式，而是在练习后能达到身心灵平和，形成一种良好的为人处事的态度和习惯。
01 体式越标准越有效?
认为瑜伽就是摆姿势、摆动作，认为只要做一些简单的肢体动作，模样相似，就能达到很好的练习效果。
正确认知：体式的标准程度因人而异，取决于每个人的身体状况。有的人天生柔软，有的人天生有力量。事实上，只要在老师的正确引导下，保证体位正位的前提下，带着觉知和意识去伸展、感受身体就可以了。
02 瑜伽唱诵不重要不需要练习?
认为瑜伽唱诵只是在唱一些奇怪的声音，没有什么用，张不开口不好意思唱。
正确认知：瑜伽唱诵是瑜伽中最精髓的部分，它可以自内而外的放松整个身心，培养专注能力。课前的瑜伽唱诵，让我们整颗心平静下来，为接下来的瑜伽体式练习做好身心的准备。它既是最基本的练习，也是最高级的练习内容。
03 呼吸不需要练习?
认为呼吸是与生俱来，自然发生的，不需要去刻意练习。
正确认知：瑜伽的基本呼吸方法是腹式呼吸，而我们大多数人日常在做的是胸式呼吸。“瑜伽”之所以有“运动”无法比拟的功效，呼吸就是其中一个原因。
04 强迫身体达到某种标准?
认为能劈叉、能倒立等等，身体柔韧性好了、力量增强了就达到了瑜伽的练习目的。
正确认知：柔韧性跟先天条件和后天因素都有关联，柔韧性的改变是随着练习时间的推移而慢慢改变的。这只是通过有规律的练习达到的结果，但柔韧绝不是瑜伽练习的目的。
05 不听从身体的感受？
认为“意识”“觉知”等等词汇都是很虚幻的概念，跟着老师摆摆动作就可以了。
正确认知：听从身体的感受就是要把注意力关注到身体上放松、收紧的部位。让意识去感知身体的变化，让心与身对话。抛开所有杂念专注在自己的身体和呼吸上。
06 大汗淋漓才是好的瑜伽练习?
认为只有出了大汗，才算是达到了锻炼的作用。
正确认知：瑜伽的练习是通过深长的呼吸、舒缓柔和的动作，达到调和身心，恢复精力的效果。在这种状态下是不应该大汗淋漓的。如果大汗淋漓呼吸必然混乱，增加体能、精力的消耗。
07 只要做出最终完美体位就是瑜伽高手?
认为那些把自己的身体扭成麻花，摆出各种各样形态的人必定是大师级的人物。
正确认知：如果仅仅从能不能把身体扭成麻花来判定瑜伽水平的高低，那么那些杂技团里七、八岁的小孩子岂不都是瑜伽大师了。瑜伽是一种身心健康的练习方式。是否瑜伽高手跟能不能做各种杂耍式的体式没有任何关系。
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