瑜伽教练在办公室释压动作多不多？你要懂4个小技巧！

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作者：上海中国瑜伽联盟　时间：2021年05月19日 11:24:32

　　现在的年轻人基本都是上班，整天工作。有时他们会因为工作而头痛。这时候他们的心情就会变得不好，长此以往整个人都会变得不健康。这种情况怎么缓解？那么瑜伽教练在办公室释压动作多不多？中国瑜伽联盟学院的瑜伽教练证培训老师说，做一些瑜伽动作来缓解办公室的压力和情绪。我们来看看。

　　1.工作累了，可以抓住椅子两边，把腿向后伸。拉伸的时候注意距离。如果是背靠背的桌子，应该找一个距离比较大的地方。后伸，可以用脚尖做俯卧撑。这样的瑜伽动作可以缓解工作的压力和情绪，对身体也有好处。

　　2.工作1-2小时时，可以坐在椅子的1/3处，然后双腿张开，和肩膀一样宽。这个时候注意后仰，但是不要后仰。十秒后放松，反复做。

　　3.努力后注意放松，但这种放松是为了让身体恢复的更好。先在椅子前半部坐直，两腿分开踩在地上，深呼吸，然后伸直手臂握手，呼气时慢慢放下，手臂慢慢举过头顶。

　　4.当你想下班的时候，可以做一些瑜伽动作，仰卧在椅子前，双脚放在椅子上，然后吸气，注意大腿与地面垂直，手掌放在身体两侧，然后呼气。慢慢恢复自然状态。吸气时胸、腹、大腿成一条直线，臀部用力抬起。

　　本文由中国瑜伽联盟学院的瑜伽教练老师整理发布：瑜伽教练在办公室释压动作多不多？你要懂4个小技巧！希望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！