7个瑜伽瘦身体式让你成为万人迷一样的简单
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：2020年12月19日 10:44:42
最近同学聚会，中国瑜伽联盟小编发现不知从何时起，曾经英俊的班草大帅哥，现在已经变成一位挺着啤酒肚的油腻中年大叔了。那么，如何减掉微胖人士们的赘肉？
中国瑜伽联盟的瑜伽教练推荐以下这7个动作，每个坚持1分钟，每天坚持练习，狠狠地虐掉赘肉、虐出好身材！
1、船式：船式能强健腹部、大腿和背部肌肉；给骨盆输送健康的血液，按摩腹部器官。缓解腹部胀气，增强肾脏，减少腰部脂肪。
2、半船式：半船式和船式的功效一样哦，都能减少腰部脂肪。
3、抱膝式：抱膝式也叫双腿锁腿式，消除胀气，缓解便秘；伸展背部和臀部；按摩腹部脏器，消除腹部多余脂肪。
4、半月式：半月式能加强踝关节，小腿肚，膝盖，大腿，背部和核心的肌肉，提升身体的平衡感和专注力。
5、虎式：虎式能增强臀肌、腰背部、核心肌群力量；拉伸髋部和髂腰肌；提升身体平衡感和专注力。
6、门闩式：门闩式能够有效地伸展胯部,腿部内侧和后侧，缓解中下背部疼痛，消除腹部多余脂肪。
7、树式：树式强化脚踝,小腿和大腿肌肉力量；增加膝盖,髋部和肩膀的灵活性；紧实胸背的肌肉，矫正脊柱弯曲，消除腰痛。
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