会阴收束法使在正常状况下老是向下运行的生命之气阿帕那瓦由（阿帕那风息）转而向上运行。这一适当然会导致清洁和纯化中经苏舒 姆那管道。应该指出：这个会阴收束法在指导或节制一小我的性欲方面也长短常有用的。它有助于叫醒昆达利尼蛇。此外，会阴收束法辅佐防止 和治疗便秘，也有助于节制或治疗痔疮。

　　操练

　　起头：按至善坐打坐，必然要让你的脚跟紧紧顶住会阴。

　　闭上两眼，放松。连结背部伸直。

　　悬息，用力缩短会阴。

　　同时，试图不美观想脊根气轮（Muladhara chakra）缩短的"触发点"。

　　尽量长久地连结缩短的时刻。放松，恢复呼吸。

　　这就完成一个回合的强式会阴收束法。非论何时只要有机缘，都可以做尽量多的次数。

　　操练重点

　　这个会阴收束法包含怀孕与心两方面的身分，但其着重点在于对生殖器与肛门之间的区域，即会阴部位，施增强年夜的身体压力并加以 缩短。

　　教练提醒

　　在吸气和呼气之后都可以做悬息，而悬息又往往是收颔收束法一路配合着做。在这种情形下，就在悬息的同时一齐做会阴收束法和收颔 收束法。

　　当把本式和收颔收束法或其他收束法、契正当一路做的时辰，请务必参考这些功法的各"警告"内容。