简略单纯瑜珈拉伸操教学
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：2019年11月08日 10:33:57
这个瑜珈姿势很简单，首要拉长我们全身的肌肉，手臂、背部、年夜腿、小腿都能行为到，而且 很是柔和。天天做5分钟，坚持2个月下来，身段不再横向，体型也会有所改善。
身体竖立，背部要挺直，全身肌肉拉紧，双手水平举，慢慢的吸气再呼气，调整好呼吸，连结1分钟。做瑜珈很讲究配合恰当的呼 吸才有用不美观。
连结呼吸节奏，双手慢慢上举，紧贴耳朵合拢。连结1分钟，想着我们的手臂肌肉都在最年夜限度的拉伸。
连结平衡与呼吸，抬起年夜腿，缩短小腿，让脚底紧贴着膝盖内侧。这个过程斗劲难，刚起头可能做欠好，坚持一礼拜后，平衡 与呼吸就都能把握了。
手臂要尽量贴着耳朵伸直，不要弯曲，否则拉伸上肢就没有用不美观了。
| 上一篇：瑜珈减肥速成法 | 下一篇：今天，你练瑜伽了吗？ |